- پیش‌نیاز
- تأیید تیم درمان
- شروع
- زیر توان فعلی
- پیشرفت
- پله‌ای با معیار عبور
- بازهٔ معمول
- ۳ تا ۸ ماه
این روش دقیقاً چیست
جای درمان نیست؛ فاصلهٔ «درمان تمام شد» تا «می‌توانم دوباره تمرین کنم» را پر می‌کند. بار از زیر توان فعلی شروع می‌شود، دامنه و وزنه پله‌پله برمی‌گردد و هر پله معیار عبور دارد. اگر نشانه‌ای برگشت، یک پله عقب می‌رویم.
احتمالاً مناسب شماست، اگر
- دورهٔ درمان یا فیزیوتراپی‌تان تمام شده و اجازهٔ تمرین دارید.
- پس از جراحی می‌خواهید با احتیاط و برنامه برگردید.
- از تمرین‌کردن ترسیده‌اید و مسیر مرحله‌بندی‌شده می‌خواهید.
پیشنهاد نمی‌شود، اگر
- درد حاد، تورم یا وضعیت تشخیص‌داده‌نشده دارید: اول پزشک.
- بدون تأیید تیم درمان، این مسیر شروع نمی‌شود.
جای آن در برنامه
برنامه با نظر فیزیوتراپیست یا پزشک شما هماهنگ می‌شود و در ماه‌های اول محافظه‌کارانه پیش می‌رود.