تمرین خصوصی در استودیو ۲۳

روند کار

1. ۱

   ارزیابی رایگان

   جلسهٔ اول: ارزیابی، تست تمرین و مشاوره، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه.

2. ۲

   برنامهٔ اختصاصی

   بر پایهٔ ارزیابی نوشته می‌شود، با نکات تغذیه و در صورت نیاز رژیم اختصاصی بر اساس آنالیز ترکیب بدن.

3. ۳

   جلسه‌های یک‌به‌یک

   حدود ۶۰ دقیقه، ۲ تا ۳ بار در هفته؛ بسته‌های ۸، ۱۰ و ۱۲ جلسه‌ای، با اصلاح لحظه‌ای اجرا.

4. ۴

   پیگیری ماهانه

   بین جلسه‌ها در واتس‌اپ بپرسید؛ ماهانه ارزیابی می‌شوید.

ایمنی، پیش از شروع

برای حفظ ایمنی، پیش از شروع شرایط جسمانی شما بررسی می‌شود. در موارد زیر ممکن است تأیید یا راهنمایی پزشک لازم باشد:

• بیماری قلبی، سابقهٔ سکته یا درد قفسهٔ سینه
• فشار خون کنترل‌نشده
• تنگی نفس غیرعادی، سرگیجه یا سابقهٔ غش
• بیماری خاص یا مزمنِ کنترل‌نشده
• جراحی، بستری یا آسیب جدی اخیر
• درد شدید، آسیب حاد یا محدودیت حرکتی روبه‌افزایش
• بارداری پرخطر یا وجود محدودیت پزشکی
• هر شرایطی که پزشک برای ورزش آن محدودیت تعیین کرده است

وجود این شرایط الزاماً به معنی ممنوعیت تمرین نیست؛ نوع و شدت تمرین پس از ارزیابی و در صورت نیاز با تأیید پزشک تعیین می‌شود.