از راه دورفردی — نه برنامهٔ آمادهجلسات زنده — حدود ۶۰ دقیقه
مربیگری آنلاین خصوصی
جلسات زندهٔ خصوصی از راه دور: در منزل یا باشگاه هستید، تمرینات گفته میشود و اجرایتان همان لحظه کنترل میشود — نه یک فایل آماده که برای همه یکی است.
شروع ارزیابی رایگان01
چطور کار میکند
اطلاعات و عکسها
اطلاعات اولیه، سابقهٔ تمرین و عکسهای لازم را میفرستید.
جلسهٔ تست و ارزیابی
یک جلسهٔ ارزیابی آنلاین انجام میشود تا سطح آمادگی و الگوی حرکتیتان دیده شود.
برنامهٔ فردی
برنامه بر اساس همان بررسی نوشته میشود، نه از روی الگوی عمومی.
جلسات زنده
حدود ۶۰ دقیقه؛ تمرینات گفته میشود، شما اجرا میکنید و نحوهٔ اجرا همان لحظه اصلاح میشود.
02
دو شکل همکاری آنلاین
مربیگری زنده
جلسات خصوصی زنده با کنترل لحظهای اجرا — در منزل یا باشگاه.
مدت جلسهحدود ۶۰ دقیقه
پکیجها۸ · ۱۰ · ۱۲ جلسه و سهماهه
برنامهٔ تمرینی اختصاصی
بدون جلسهٔ زنده؛ برنامه برای شما نوشته میشود و هر ماه ارزیابی میشوید.
دورههایک، دو و سهماهه
ارزیابی ماهانهحضوری یا با عکس و آنالیز
در طول اجرای برنامه، از واتساپ سؤال بپرسید یا ویدیوی اجرای حرکات را بفرستید؛ در اولین فرصت بررسی و پاسخ داده میشود. نکات تغذیهای همراه برنامه است و در صورت نیاز، رژیم اختصاصی بر اساس هدف و آنالیز ترکیب بدن ارائه میشود.
03
مناسب کیست
- به باشگاه دسترسی دارید اما برنامهٔ درست ندارید.
- خارج از تهران هستید یا رفتوآمد برایتان ممکن نیست.
- میخواهید اجرایتان دیده و اصلاح شود، حتی از راه دور.
04
صادقانه — محدودیتها
- اصلاح از راه دور هیچوقت به دقت اصلاح حضوری نیست.
- اگر ناراحتی جدی دارید، شروع حضوری منطقیتر است.
- نتیجه به نظم خودتان در فرستادن ویدیو و گزارش وابسته است.
از کجا شروع کنیم
در فرم بنویسید «مربیگری آنلاین» را انتخاب کردهاید تا از همان ابتدا شرایط درست بررسی شود.